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好身材“标杆”张天爱的减肥法儿,你可千万别学!

时间:2019-09-26 20:43:05   来源:YOKA时尚网

[导读]减肥苦、减肥累,一不留神就白费。(没想到这句话在明星身上其实同样适用)最近开播的这档明星减肥综艺《哎呀好身材》,就打破了传统剧集和选秀节目里的正面形象,真实记录了一把明星减肥的艰辛。图片来源芒果TV《哎呀好身材》在节目里,明星们对食物的喜爱模样,和素人观众毫无区别。大家在看到他们大快朵颐的时候,很容易代入自己在平常吃东西的情景。

减肥苦、减肥累,一不留神就白费。(没想到这句话在明星身上其实同样适用)

最近开播的这档明星减肥综艺《哎呀好身材》,就打破了传统剧集和选秀节目里的正面形象,真实记录了一把明星减肥的艰辛。

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

在节目里,明星们对食物的喜爱模样,和素人观众毫无区别。大家在看到他们大快朵颐的时候,很容易代入自己在平常吃东西的情景。

所以看节目的,有的是为了看看能不能学点儿减肥的干货,有的干脆就是找找代入感,图一乐呵。

看第一期果然不出所料,刚一上来就被凌潇肃这个老干部逗乐了。起个大早逛菜市场原来是去“蹭吃”,每个摊儿尝一点,逛一圈下来估计也吃七八成饱了。

图片来源 微博@哎呀好身材

回家前又打包了一份凉皮三五口吃完,连凉皮汤底都没放过。

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

到家又是被老婆强行“投喂”了一顿大鱼大肉的外卖,还陆陆续续解决了十几根冰棍。

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

看了不到20分钟就仿佛误入了凌潇肃的吃播现场。嘴巴一刻没停还嚷嚷着要减肥,你可长点心吧洪世贤!

接下来来到王菊的“频道”,一向给人超自律印象的王菊,竟然是资深“宅家肥”。每天两点睡十一点醒,一睁眼就来顿火锅当早中饭,饭后还不忘来块蛋糕当甜品。

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

然后是“应酬肥”的乔杉,典型“一天三顿小烧烤”再吹几瓶啤酒的东北老爷们。一次大号体重能掉个3斤多,可想而知他一顿宵夜要吃多少东西了。

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

到了张天爱这里,大家都觉得她并没啥可减的,连观察员钱枫都说,凌潇肃、王菊、乔杉是“哎呀”,张天爱才是“好身材”。

在众人眼里已经是“标杆”的她,上节目的诉求是让线条变得好看好看再好看一点。

图片来源 微博@张天爱

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论张天爱的惊人自律力

无时无刻创造条件做运动,早晨起床先倒立,边化妆变用哑铃练手臂,晚上卸妆时也不忘深蹲和扎马步。

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

除了在家的运动,当然也是健身房的常客,还时不时去找好友蒋璐霞学点像“飞天锁”这样的硬核运动技能。

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

吃上更是严格,早晨起床只吃两个白煮蛋和几口蔬菜沙拉。

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

请剧组吃炸鸡,实在馋到不行也是要把鸡皮扒掉吃一小口肉就打住。

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

遇着需要极速瘦身的时期,可以连着好几个月只吃鸡蛋和黄瓜,连醋汁都不蘸!

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张天爱同款自律不可取?

相比凌潇肃、王菊和乔杉的大吃大喝,张天爱这种对食物过度的节制以及断碳水的饮食,其实也不太可取。时间长了,可能会导致厌食症、营养不良或者引发胃病。

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

同样是好身材标杆的袁姗姗也有过用试过这样的减肥狠招儿。

图片来源 微博@袁姗姗

韩娱圈就更严格了。还记得之前上过热搜的JYP旗下ITZY女团的减肥餐么?长达几个月都是这种配置,就想问这确定是给5个还在长身体的00后吃的?(翻了一圈发现原博已经被删掉了)

图片来源 pinterest

Somi就说过自己一很长一段时间完全不碰主食,全都是靠香蕉撑,早、中、晚三餐都只吃一根香蕉,在一个礼拜内就瘦了4公斤。

图片来源 ins somsomi0309

Red Velvet女团成员Wendy在接近组合回归的时候,每天就喝各种蔬菜水果榨成的汁,还要加上每天10000个跳绳以及高强度的舞蹈训练。

图片来源 ins wendyrvsm

终于知道为啥会有那么多“韩国某女团成员舞台上突然晕倒”的新闻了。

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“断碳水”?请避而远之

在许多人眼中,碳水简直是减肥的噩梦。而且之前不是还有一本叫《不吃主食,一周瘦十斤》的书里大肆宣扬断碳水的理念么,但据说作者铜山秀树因心脏衰竭在餐厅猝死。这事儿曾一度引起人们对于断碳水减肥法的重新思考。

图片来源 bing.com

断碳水的理论基础是:“吃高蛋白高脂肪的食物时,人们比较容易满足,进食量会有所下降。”使用这种减肥法儿的人,体重下降速度的确很快。但研究很快就证明,所谓的体重下降,不过是体内水分平衡失调的结果。

而且这种“非人类膳食”一般人也维持不了多久。只要重新开始吃主食,体重就会一夜回到解放前。除非你是张天爱这种狠人,对普通人来说太“南”了,而且长期以往,身体会出现很大的问题,反正编辑周围的妹子试过这种减肥法儿的,没过多久就开始出现生理期紊乱的现象。

如何科学对待“碳水的主要来源”?

碳水的主要来源是主食。健康的减肥,要减少的只是油脂、甜食和精白米饭,而不是拒绝一切碳水化合物。多开拓淀粉来源,让自己选择营养价值更高、血糖上升更慢的食物来补充淀粉才是正解。

图片来源 视觉中国

A级减肥主食:

红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。

这些豆子饱腹感极强,消化速度很慢,血糖升高特别平缓。并且豆子一般只能煮粥吃,如果不加糖的话,想吃过量都很难。且蛋白质含量高,可以避免蛋白质不足带来的种种麻烦。

B级减肥主食:

燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。

其中燕麦和莜麦是最佳选择,它们的饱腹感大大超越白米白面,维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。

C级减肥主食:

土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。

它们的特点是饱腹感强,且钾含量高。但烹饪方式必须是蒸煮,替代粮食吃,这样才能起到减肥效果。如果当成菜或零食,只能增肥。

还记之前因为瘦身成功多次登上热搜的火箭少女101段奥娟嘛?这完美的肩颈线是她用差不多一年的健康减肥法儿换来的。

图片来源 东方IC、微博@火箭少女101_段奥娟

像大娟这种粗细搭配,有素有荤的减肥餐,再搭配适当运动的这种减肥法儿,希望大家多借鉴,“七分吃,三分练”是真理。

图片来源 微博@火箭少女101_段奥娟

最后再附赠一份之前在“薄荷健康”上超火的《谭维维减肥食谱》供大家传阅参考。

图片来源 微博@薄荷不正经运营号

关于减肥,还有很重要的一点。就像王菊在节目里所说的,所有为身材做出的努力,都是为了变成更好的自己,而不是取悦别人。

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编辑:zmh

关键字:好身材“标杆”张天爱的减肥法儿,你可千万别学!张天爱

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