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换季要坚持养生三原则

时间:2019-09-30 16:24:26   来源:天津日报

[导读]换季要坚持养生三原则 整理/谢丽先

夏末秋初,最重要的就是提高免疫力。此时坚持以下三个养生原则,即可轻松摆脱换季病。

原则一 坚持秋练

天气渐渐凉快,随着体感舒适度的提高,户外活动会有所增多。在这个时节科学锻炼身体,不仅可以调心养肺,提高内脏器官功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力,从而有助于增强抗病能力。

但运动也要因人而异,如:散步、打球、打太极拳、慢跑等运动,要选择适合自己的,循序渐进,量力而行。

原则二 坚持秋“防”

预防一些秋季易发病,要注意不受凉、多通风。初秋季节,天气略微转凉,但暑气仍未完全退去,所以温度可能呈现早晚略凉,而中午仍然较为炎热的表现,要适当增减衣物。

最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。但夜晚不可贪凉,晚上睡觉的时候一定要关窗,以免冷风侵袭,引起疾病。

保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发易脱落。故得适当补充体内水分,并保持室内具备一定的湿度。

原则三 坚持秋养

秋养指适当休息和饮食调养。很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间。

夏季过后,人们的食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分,多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝点粥以益胃生津,适当“贴秋膘”。整理/谢丽先

编辑:zmh

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