别让身体成为情绪的替死鬼

原标题：韩国自杀艺人有一半不超过30岁：别让身体成为情绪的替死鬼

什么东西可以杀人于无形？

——情绪。

看看一个30岁+成年人日常，你就知道为什么了。

我有一位朋友是全职妈妈，每天5点被孩子的哭声叫醒，然后开始喂奶、换尿不湿、准备早餐、哄孩子睡觉。

趁着孩子睡觉的时间，赶紧洗漱一下，吃饭、洗碗、送走老公，接着马不停蹄的打扫家里，拖把还没放稳，孩子的哭声就开始了。

每天晚上10点之后，是她一天中唯一属于自己的时间，她不用再喂奶、换尿不湿，不用每分每秒盯着孩子，和他们说话、玩耍、给予高质量陪伴。

不需要时刻观察他们的屎尿颜色和身体状态，也不用再哄哭、哄睡、哄着吃饭。

她特别想跟老公聊聊天，特别想告诉他自己好累，可是老公只会说，“你能有我累吗？”

她哑口无言，从此之后只字不提。

有人说成年人的世界，没有情绪可言。

但真的如此吗？

那些情绪留下的伤害，身体会记得。

2年之后，我这位朋友查出患了肿瘤，还伴有抑郁症。

她不是没有情绪，是将情绪全部压抑在了心底。

最近，韩国艺人接二连三的自杀新闻让人印象深刻，有报道称韩国自杀艺人有一半不超过30岁，这些鲜活的生命可能前几天还笑魇如花，第二天就彻底消失了。

雪莉自杀前几天还在社交网站上晒自拍，状态看起来良好。具荷拉去世前也照例向粉丝们道晚安，看起来没有任何异常。

可是，她们还是那么突然的，就离开了。

也许，我们看到的每一份平静的背后，都曾有一次次绝望的痛哭。

有人说情绪稳定是一个人的顶级修养，但是我想说这是我听过最扯的话。

因为大部分人的情绪稳定并不是真的心平气和，而是日复一日、年复一年的沉默和忍耐。

而这种沉默和忍耐对我们来说，正是致命的伤害。

它会让你在心理上产生巨大的痛苦，也会在身体上发生病变：弱化你的免疫系统，变成失眠、头痛、胃病、痛风，甚至是癌症来伤害你，让你逃无可逃。

在这个每个人都身负重压的时代，惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪。

也许你会说：大家不都是这么过的吗，心情不好，发点儿脾气，不至于能要人命吧？

——错了。

实际上，生活中的小情绪，恰恰是隐形杀手。

心理学上，有一个非常著名的效应。

一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。

孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。

猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。

这个效应叫“踢猫效应 ”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。

想想，你有没有遇到过以下这些情况：

回到家后，看到房间里乱七八糟就来气；

开车在路上，遇到不守交通规则的人，总想给他点儿教训；

马上要下班了，同事找你帮忙加班赶资料，你明明不愿意，却还是答应了；

受到领导的批评，很长一段时间都会耿耿于怀，控制不住地自责、后悔；

明明心情不好，嘴上却说“我很好”，总是隐忍、压抑自己的真实想法；

尽管很爱孩子，却经常说“你看人家XX，比你听话懂事多了！”

……

如果你中了其中一条，就要引起警惕了。

这些看似不起眼的小情绪，一直在暗处积累着，就像病灶一样。

无处排解的情绪会积压在身体里，让你觉得委屈、无力。

太过在意别人的眼光会让你变得自卑、自责，而对孩子的责备则会让他们胆怯、焦虑、不自信，这种影响会伴随终生。

因乳腺癌早早离开我们的著名青年歌手姚贝娜，曾在生前录过一段视频，她说：“我的病就是在我那段极度郁闷的时期得的，在你特别郁闷的时候它一定会找一个出处，要么身体出现问题，要么精神出现问题，所以人一定要想开点儿。”

这或许是姚贝娜用自己的伤痛，在离开前给我们敲响的一个警钟。

然而，却依然有很多人在选择无视自己的内心感受。

世界真的会惩罚，那些总是忽视自己内心的人。

年轻和奋斗从来不是我们的资本，身心健康才是。

亚里士多德曾经说过，任何人都会生气——这很简单。

但是选择正确的对象，把握正确的程度，在正确的时间，出于正确的目的，通过正确的方式生气——这却不简单。

生活中，感冒了我们知道吃药，磕破了知道消毒，贴上创可贴。

那么，面对情绪伤害，除了一个“忍”字之外，你知道该如何应对吗？

感冒不治疗可能导致肺炎，伤口不消毒、不包扎可能引起感染。

情绪伤害如果不及时化解，也会发展到不可收拾的地步，因此，在情绪伤害刚刚出现时，我们就应该有所行动。

我们倡导爱自己，实际上最重要的就是懂得照顾自己的情绪。