清明养生重在清心清肝 舒畅情志保持心绪稳定

4月4日是清明节，清明是农历24节气中的第5个节气。古人认为，清明时节，梧桐花绽，雨后天空开始出现彩虹。自此，气候更暖，雨量渐多。天津市名中医、市中医药研究院副院长张智龙提醒市民，清明时节，祭祖扫墓，慎终追远，难免伤感。养生之人宜顺应自然，以清为本，保持身心清静平和。

　　宽着衣“清”身爽形。清明时节雨，纷纷路上人。纷繁而至的风雨难免令湿气丛生，精神压抑，令疾病乘虚而入。清明前后气候变化多端，还需根据自己身体素质适时增减衣物，首选宽松的纯棉服饰，宽袍大袖，以便舒缓形发，适应生发之机；颜色以青绿色及鲜艳的色彩为佳，以顺应自然界欣欣向荣之象；外出时宜备件穿脱方便的外套，以便随时增减、保暖御寒；居室要勤开窗通风，注意晾晒被褥衣服，保持空气清新干燥。

　　巧饮食“清”理管道。春季应肝，肝喜调达而恶抑郁，清明时节饮食当以清补为主，可选择山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等甘温菜品以柔肝清肝；清明时节雨水偏多，湿气较重，可选择白菜、萝卜、芋头等以温胃“清”湿；多吃苹果、燕麦、豆类、绿茶等以“清”血管；多吃西兰花、洋葱、大蒜、海带、黑木耳等以“清”肠道。推荐黄芩茶：以黄芩6克煮水冲泡绿茶饮用以清热燥湿、泻火降压。此时肝阳上升，当少食或不食鸡肉、海鱼、腌制品等发性食物，哮喘、高血压等慢性病患者尤当忌之。

　　畅情志清心清肝。清明时节，若过于忧思、寝食不安，极易造成肝气郁滞，血压升高，或免疫力下降，引发肝病、心脑血管或精神疾病。所以要舒畅情志，保持心绪稳定，切莫过于悲伤。建议利用清明假期，与家人、朋友踏青出游，畅聊攀谈，清心清肝。空气自然新鲜，有助于清肺健脾；驻足远眺，心旷神怡；穿林过涧，攀峰越岭，亦能舒活筋骨、强身健体。