季节交替疾病乘虚而入

夏秋季节转换时节，早晚天气转凉，昼夜温差加大，气候干燥，如果不加以调整、防范，人体不能适应这种天气变化，一些身体虚弱、抵抗力较低的人就会受到疾病的困扰。那么，夏秋交替时节该怎样进行调整，才能防止疾病的乘虚而入呢？我市中医药研究院副院长、天津市名中医刘华一教授建议市民养阴调脾解乏防燥，来安度“多事之秋”。

　　秋天养阴多喝水 春夏养阴如同中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就像傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。中医认为，水为阴气之源，所以秋季应该多喝水。另外，走进大自然，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴，这就是常说的多接地气。

　　注意调理脾胃 夏秋交接之时，稍不小心就有可能肠胃闹毛病。立秋之后，不能大吃冷饮冷食、洗冷水澡、久吹空调，尽可能少吃寒凉食品或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者。夏秋交接，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食品，少吃辛辣刺激等油腻类的食品。

　　适量运动解秋乏 夏秋交接是人体最为敏感的时期，人尤其容易产生倦怠、乏力、烦躁的感觉。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。防秋乏的最好办法首先是要适当地进行体育锻炼，增强身体素质，比如跑步、爬山等有氧运动。但出汗过多会损人体之“阴”，所以秋季锻炼还要避免大汗淋漓；其次就是保持充足的睡眠。中医注重形体和精神的调养，认为“眠食二者，为养生之要务，”良好的睡眠有“养阴培元”之效。睡觉最好在子时之前，子时是阳气最弱，阴气最盛时，此时睡觉，可达到事半功倍的效果。

　　谨防“秋燥”伤身 秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”。比如皮肤干燥，多有咳嗽，鼻乃肺之窍，所以鼻干燥在立秋之后尤为常见。此外，肺还与大肠有着密切的联系，而肺燥下移于大肠，肠燥则容易出现便秘。所说“木之为舟，无水不行；治燥之法，以润为贵”。所以防秋燥，还要在饮食上多加调理。比如适量喝淡茶、豆浆，选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食品，如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。若是肠燥，则需要多食蜂蜜等对润肠有作用的食品。另外，还要多调节空气湿度，比如可以在家中或是庭院内，多种植或摆放一些绿色植物，缓解空气中的燥气。