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祛湿清热省苦增辛 调气运湿谨防中风

时间:2022-07-19 10:42:38   来源:天津日报

[导读]大暑是夏季的最后一个节气,也是一年中最炎热的时期,正所谓小暑不算热,大暑正伏天。民间有谚曰:头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。头伏...

大暑是夏季的最后一个节气,也是一年中最炎热的时期,正所谓“小暑不算热,大暑正伏天”。民间有谚曰:“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗。很多地方还有饮伏茶的习惯,用金银花、夏枯草、甘草等10多味中草药煮成茶水,有清凉祛暑的作用。岐黄学者、国务院特贴专家、天津中医药大学第一附属医院院长王金贵教授认为,大暑时自然界阳气升发至顶点,养生宜顺时护养体内阳气,调气运湿。

  祛湿清热省苦增辛。大暑时节自然界阳气盛、湿气重,在护养阳气之时也要兼顾祛湿。饮食调护上要兼顾清热与祛湿,但不可太过,要以“省苦增辛”为原则。所谓“省苦增辛”是指减少苦味食物,增加辛味食物。苦味食物常具有清热泻火功效,如苦瓜、莴笋叶等都可以祛除内热。但是大暑时节即将迎来阳盛转阴,又不可过度食用苦味,以免损伤阳气。而辛味的食物多能发散行气,有很好的祛湿效果,因此可以适当多吃一些萝卜、葱、蒜、姜等食物。

  调气运湿谨防中风。大暑时节应“使气得泄”。“气”的正常运动是祛湿的关键环节,适当运动至微微出汗,并及时擦汗,更换干爽的衣物,通过“动则气动”“气动则湿动”来达到运化水湿的效果。另外,如果频繁出入空调房,忽冷忽热,容易引发中风。一旦出现一侧面部或肢体无力麻木;失语和认知、行为功能改变;短暂发作性眩晕、头晕或四肢突然无力跌倒等中风征兆,应及时就医。王金贵教授推荐了三个适合大暑时节的自我推拿手法。

  掐揉大椎清热祛风除湿 穴位定位:正坐低头,大椎穴位于人体的颈部下端,位于第七颈椎棘突下,即颈部高骨下凹陷中。一手置于颈后,中指置于大椎穴,颈部放松,利用中指指甲掐揉大椎穴,力度适中,掐揉1至2分钟。

  揉按阴陵泉健脾化湿 穴位定位:位于小腿内侧,膝下胫骨内侧缘凹陷中。坐位屈膝,拇指置于阴陵泉,利用拇指指腹按揉阴陵泉穴,力度适中,按揉1至2分钟。

  指揉外关畅通三焦、沟通内外 穴位定位:腕背横纹上2寸,尺骨和桡骨之间。拇指置于外关穴,利用拇指指甲掐揉外关穴,力度适中,掐揉1至2分钟。

  膳食推荐

  生姜陈皮红茶饮 生姜3至5片,陈皮10克,红茶5克。将生姜先煎煮,用煮出后的生姜水冲泡陈皮、红茶制作成生姜陈皮红茶饮。具有温阳健脾、行气祛湿的功效,适用于长期处于空调环境办公或喜食生冷的人群,大暑节气中每天可饮用300毫升。

  山药羊肉粥 山药20克,羊肉20克,小米30克。将羊肉、山药丁同小米一起煮粥。每日2次,早晚分服。具有益气养阴、温肾壮阳、除热解毒的功效。
编辑:zmh

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