青少年避免长时间使用耳机 远离声音“暴力”

3月3日是第27个全国爱耳日。今年的主题为“全民科学爱耳，共护听力健康——安全用耳、健康成长”。市环湖医院眼耳鼻咽喉头颈外科中心的专家表示，听力健康贯穿全生命周期，青少年时期的听力防护尤为关键。近年来，青少年噪音性耳聋问题日益突出，世界卫生组织的数据显示，全球约有9亿12岁至35岁的年轻人因长时间娱乐噪音暴露，面临听力损失的风险。专家提醒青少年，噪音可以导致听力损伤甚至耳聋，长时间使用耳机或暴露在噪音环境中等不安全用耳行为，会使听力“早衰”，对未来生活造成极大影响。青少年生活中要远离声音“暴力”，科学安全用耳，呵护听力健康。

　　85分贝以上为危险噪音

　　短时暴露即有听力急性损伤

　　“临床中，我们发现越来越多的年轻人因长期使用耳机、频繁出入高噪音场所，出现听力下降、耳鸣等听力受损症状，其中不少人已出现早期噪音性耳聋的迹象。”该院眼耳鼻咽喉头颈外科中心翟翔教授说，“噪音性耳聋是最常见的感音神经性听力损失，核心危害在于内耳听觉毛细胞的不可逆损伤。这类细胞是感知声音的关键，一旦受损无法再生，会导致听力永久性下降，严重影响生活质量。”

　　翟翔教授表示，噪音与听力损伤是一对难兄难弟。长时间在大于60分贝的声音环境中就会造成听力损伤。分贝是衡量声音强度的核心指标，正常对话约60分贝，图书馆环境约40分贝，这类声音对听力无明显危害；而85分贝以上的声音包括高分贝的音乐声均属于危险噪声，短时间暴露即可造成急性听力损伤，长期暴露则会导致渐进性听力下降。其中繁忙交通车内噪音约85分贝，摩托车轰鸣约95分贝，电吹风、KTV声音约100分贝，鞭炮声可达150分贝。对于青少年来说，长时间使用耳机是听力健康的大敌。多数人使用耳机时的音量都高于60分贝，加之外界环境嘈杂，还会不自觉地将音量调大。耳朵长时间接触高分贝音响，不仅导致听力下降，严重的可造成耳鸣，甚至突发性耳聋。更需警惕的是尽管很多年轻人听力轻度损伤不影响沟通交流，但随着年龄增长，他们可能过早进入听障群体，提前衰老的耳朵将长期影响生活质量。

　　噪音性耳聋防重于治

　　戴耳机遵循“60/60”原则

　　该院眼耳鼻咽喉头颈外科中心刘钢教授提醒青少年，噪音性耳聋“预防远重于治疗”，只要做好日常防护、及时规避噪音风险，就能有效降低发病概率。

　　针对青少年及耳机高频使用者，刘钢教授强调要严格遵循“60/60原则”，这是国际公认的耳机听力保护原则，即耳机音量不能超过最高音量的60%，每次持续使用耳机时间不要超过60分钟，每使用1小时需休息10分钟至15分钟，让内耳毛细胞得到充分恢复。儿童最好不使用耳机。另外，在地铁、公交等嘈杂环境中，尽量不使用耳机，若必须使用，优先选择头戴式降噪耳机，避免为盖过环境噪音而调高音量，减少对内耳的直接刺激。运动最好也别用耳机，有氧运动使得血液流向四肢，内耳此时更容易受到伤害。同时，要避免长时间沉迷电子设备，多参与户外安静活动，养成良好的用耳习惯。

　　翟翔教授建议年轻人要主动远离高危噪音环境，重视生活中的护耳小细节，让听力更安全。比如不要长时间停留于KTV、酒吧等高噪音场所；遇到鞭炮、施工、机械轰鸣等强噪音时，及时远离或用双手捂住双耳，必要时佩戴专业耳塞、耳罩。生活中要摒弃随意用棉签、挖耳勺、发卡等掏耳的陋习，这类行为易损伤耳道黏膜和鼓膜，还可能将耳垢推向深处形成栓塞，耳垢有自然保护与排出功能，若堵塞或不适，应到医院由专业医生处理。感冒后要正确擤鼻涕，单侧轻擤，避免压力逆行损伤中耳引发中耳炎，间接影响听力。

　　早诊早治轻度损伤可恢复

　　持续耳鸣超24小时要就医

　　刘钢教授说，噪音性耳聋的发生往往十分隐蔽，经常处于危险噪音环境的人如果出现以下情况务必提高警惕：听不清门铃声、鸟鸣声；总是感觉耳朵里有嗡嗡声（耳鸣）；在嘈杂环境中听不清别人说话；看电视或听音乐时不自觉地将音量调得比以往更大；经常需要别人重复刚刚说过的话。一旦出现上述症状，特别是突发性的听力下降或持续超过24小时的耳鸣，应立即前往正规医院的耳鼻喉科进行专业检查。

　　纯音测听是诊断噪音性耳聋的金标准，它能精准描绘出患者的听力曲线，帮助医生判断损伤的频率和程度。早期的轻度损伤，通过脱离噪音环境、改善微循环和营养神经的药物治疗，部分听力可以得到恢复或缓解。如果已经造成永久性听力损失且影响日常交流，应及时干预，通过佩戴专业验配的助听器来补偿听力，避免言语分辨能力进一步退化。他建议习惯每天戴耳机听音乐的人最好每年检查一次听力，成人一般做耳科常规检查和纯音测听或言语测听即可。发现问题，再详细检查其他项目。  记者 赵津

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　　多家医院有爱耳日义诊

　　3月3日上午，我市多家医院将举行全国爱耳日义诊活动。市环湖医院眼耳鼻咽喉头颈外科中心在吉兆院区为市民提供免费的耳部检查和听力健康咨询。

　　市人民医院耳鼻咽喉科在该院A座门诊大厅举行耳部疾病义诊，该科主任杨相立与医护人员为患者答疑解惑。

　　医大二院耳鼻喉科在门诊楼B座4楼耳鼻喉科诊区义诊，重点针对听力下降、耳鸣、耳闷、耳痛、眩晕等耳部不适症状者以及老年人、儿童、长期佩戴耳机人群、噪音环境从业者等听力易受损人群。此次义诊免费进行外耳道、鼓膜检查，前10名70岁以上老年患者将免费进行听力筛查。有耳部疾病史的患者最好携带以往住院病历、门诊病历、各种化验检查及医学影像学检查等病史资料前来咨询。

　　天津大学中心医院·天津市第三中心医院耳鼻喉科在该院门诊三楼举行义诊，耳鸣耳聋专病治疗团队专家将一对一为患者解答咨询。此次义诊将为20名患者免费进行听力测试、精准评估听力状况、试戴体验助听器。

　　天津市中西医结合医院·南开医院将在门诊大厅一楼举行中西医结合多学科联合义诊。届时，该院耳鼻喉科、老年医学科、神经内科、儿科、针灸科、整形修复外科、药学中心、护理部等科室专家及中医护理骨干将为市民现场答疑解惑。